ALIMENTOS "QUEMAGRASA"

Al poner este nombre llama la atención: alimentos “quemagrasa”. Pero… ¿Cuánto hay de verdad en esto? Poco. En realidad, lo que ellos hacen es ayudar a una buena digestión, acelerar el metabolismo y evitar la retención de líquidos. La idea es incluirlos en nuestra dieta, sin caer en excesos y recordando, siempre, que el secreto está en comer de todo, variado y en porciones medidas.  

-Chocolate amargo. Además de tener una gran cantidad de antioxidantes y no incluir azúcar en su composición, lo más importante es que posee grasas monoinsaturadas que ayudan y generan una sensación de saciedad que se prolonga en el tiempo.

-Lechuga. Verdura de hoja verde por excelencia, es un infaltable de toda ensalada. Además de ser diurética, esta hortaliza es una gran fuente de hierro y fibras.

-Lácteos descremados. Si bien los lácteos generan polémica y opiniones encontradas, tanto las proteínas como el calcio que aportan a nuestro menú cotidiano son una gran ayuda para acelerar el funcionamiento del metabolismo.

-La Vitamina C. Presente en los cítricos, el kiwi y el morrón, mejora el sistema inmune, baja los niveles de insulina de manera natural y ayuda al cuerpo a quemar calorías.

-Cereales. Es fundamental incluirlos en nuestro menú ya que son una gran fuente de energía y colaboran en la reducción de grasa al realizar actividad física. Además, son esenciales a la hora de bajar el nivel de colesterol.   

-Apio. Más allá de ser un excelente afrodisíaco, el apio es un excelente diurético. 

-Remolacha. Es desintoxicante  y depurativa.

-Ajo y cebolla. ¡Olvídate del mal aliento! Estos alimentos son excelentes para activar la circulación y regular la glucemia.

-Pescado. Es el alimento más rico en ácidos grasos Omega 3, esenciales para regular el nivel de colesterol y agilizar el funcionamiento del organismo.

"HAMBRE EMOCIONAL"

Cuantos de nosotros los seres humanos, comemos sin hambre y el resultado de esto es la ganancia de peso. el comer emocional es una de las causas que conducen al aumento. por eso, es importante prestar atención cuando comemos y por que lo  hacemos.

Un estudio realizado en la Universidad de Texas demostró que existen diferencias entre el hambre física y el hambre emocional: 

El hambre emocional necesita ser satisfecha inmediatamente con el alimento que deseás; el hambre física puede esperar.El comer emocional incluye siempre sensaciones de culpa; el hambre física, no.

De manera  que, necesitamos aprender comer. El primer requisito previo a comer es tener hambre: hambre genuina, no apetito. El concepto de comer solamente con hambre parece simple y obvio pero, en realidad, es el consejo dietético MÁS DIFÍCIL de aplicar en la práctica diaria.

PROHIBIDO PROHIBIR : EL PLACER DE LA COMIDA

La comida es un puente de placer, de modo que para muchos de nosotros resulta, muy complicado dejar de lado lo que uno mas disfruta (la comida).  en general la propuesta de abstinencia genera descontrol y deseo luego de un lapso mas o menos corto. es mas, saber que se estará sometido a dieta, genera mayor ingesta. Es como una despedida de placer.

Así pues, puedo decir que, para algunos profesionales estar a dieta implica abstenerse al placer. creo que  es una mirada muy inocente.

Por lo que puedo decir ,que es una cuestión de cantidad, mas que de calidad,¡Absolutamente!, las personas no engordan por comer una milanesa o dos porciones de pizza. lo hacen al consumir rico pero mucho.

CADA MOMENTO EN LA VIDA ES MUY IMPORTANTE PARA NOSOTROS LOS SERES HUMANOS, NO LA DESPERDICIES.

 ¿Cuanta actividad física es necesaria? El objetivo inicial es llegar a los 30 minutos por día, ¿Te parece mucho? Arranca con 10 a 15 minutos a la mañana y otros 10 a 15 por la tarde.

BIENVENIDOS

 “Trata a tu cuerpo como un templo y no como un depósito de basura.  Su cuerpo debe ser un buen sistema de soporte para la mente y el espíritu.  Si lo cuidas lo suficiente, tu cuerpo te puede llevar a dónde quieres ir, con el poder, la fortaleza, la energía y la vitalidad que necesitarás para llegar.”